Розслаблення на тренажері
Повільні розмірені рухи в комфортному, правильному для спини положенні, контроль над диханням. Допомагає тілу максимально розтягнути м'язи, розслабитися і зняти навантаження, підготуватися до наступного етапу.
Витяжка
Завдяки особливій конструкції тренажера і спеціальним вправам досягається витяжка, збільшення відстані між хребцями і зменшення тиску на міжхребцеві диски всіх відділів. Поліпшується робота судин і тканин, налагоджуються обмінні процеси.
Закріплення
Після двох попередніх етапів слід закріпити їх ефект і створити м'язовий корсет.
Навантаження залишається незмінною, посилюється систематичністю і додавання нових допоміжних рухів в програму.